Guida all'alimentazione - Rassodamento / Ipertrofia

Guida all'alimentazione - Rassodamento / Ipertrofia

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È la nostra guida per chi vuole acquisire gli strumenti e le conoscenze base per ottimizzare in autonomia la propria alimentazione a supporto dell'allenamento. Per chi in questo momento non vuole intraprendere un percorso nutrizionale personalizzato con un nutrizionista. 

La guida non può e non vuole sostituire una consulenza con un professionista. Non può e non vuole fornire un piano alimentare personalizzato e mirato su di te. Non è il suo obiettivo. Al contrario, lo scopo è quello di fornirti le informazioni e le raccomandazioni relative al tuo obiettivo e universalmente valide, per renderti autonomo nell'ottimizzazione della tua alimentazione a supporto dell'allenamento e di un maggior benessere.

Racchiude le strategie per ottimizzare la tua alimentazione a supporto dell'allenamento, gli strumenti per calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e le calorie di ciascun pasto, i consigli pratici su come ottimizzare l'organizzazione e la struttura dei pasti. 

Il rassodamento e l'ipertrofia (aumento della massa muscolare) necessitano di un bilanciamento ottimale e adeguato dei macro nutrienti per supportare i processi di sviluppo della massa muscolare e della riduzione della massa grassa. 

La guida combina la biologia applicata alla scienza dell'alimentazione con le raccomandazioni e le linee guida scientifiche per supportarti nel processo di ottimizzazione della tua attuale alimentazione a supporto dell'obiettivo che ti sei prefissata/o.

COSA TROVI NELLA GUIDA?

  • strategie: ad esempio come organizzare e strutturare i pasti, il rapporto e il bilanciamento dei macronutrienti, l'importanza dell'assunzione dell'ideale quantità di liquidi
  • tecniche: ad esempio gli strumenti e le tecniche per calcolare il fabbisogno calorico in relazione alla propria struttura e composizione corporea, e all'obiettivo dell'allenamento
  • consigli: suggerimenti pratici per un'alimentazione sana, bilanciata e capace di supportare il tuo obiettivo.

Al termine del checkout, nella pagina di conferma, potrai scaricare la guida all'alimentazione che hai scelto.

Viene anche inviata istantaneamente e automaticamente un'email contenente il link per scaricare il tuo acquisto.

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Prime Move Training

L'innovazione al servizio dell'essenziale per raggiungere i tuoi obiettivi nel minor tempo possibile.

Vogliamo divergere

Viviamo di corsa e la risposta classica è un approccio al fitness che vede una continua e incessante ricerca di "nuovi" movimenti in allenamenti individuali e di gruppo. Avere a disposizione NOVITÀ a PRESCINDERE per soddisfare quella continua esigenza di nuova motivazione che la società di oggi sembra richiedere.

Prime Move Training diverge da questo stereotipo e lavora all'innovazione continua messa al servizio di ciò che realmente serve per trasformare il tuo corpo.

Per ritrovare l'essenziale

Uno dei nostri principi guida è il SAVORING, assaporare: per noi significa portare l’attenzione all’essenza di ciò che realmente serve per TRASFORMARE il tuo corpo nella direzione che desideri. Concentrarsi sul piacere di allenarsi perché fa bene alla mente e al corpo.

ASSAPORA, rallenta, DISTINGUITI e goditi l’esperienza di prenderti cura del tuo corpo per raggiungere i tuoi obiettivi estetici e di benessere, attraverso un SISTEMA di ALLENAMENTI OTTIMIZZATI, ESSENZIALI, EFFICACI perché privi di inutili "fronzoli", BELLI da fare e soprattutto supportati dalla SCIENZA.

Cosa dicono di noi

★★★★★

Ho faticato a trovare la motivazione per trasformare il mio corpo e potermi guardare allo specchio con soddisfazione. Sono mamma di due bimbe, quindi tempo quasi zero per pensare di prendermi cura del mio corpo. Ma ho deciso cambiare e mi sono affidata al team Prime Move Training: ho trovato allenamenti flessibili ed efficaci. Persone che amano ciò che fanno.

Pamela, 41 anni
Monza
★★★★★

Non mi ero mai reso conto davvero di quanto prendersi cura del proprio corpo attraverso l'allenamento potesse influire sul mio benessere psicofisico. Mille impegni, sempre di corsa, ho sempre pensato di non avere il tempo e che non ne valesse la pena. Qualcosa mi ha spinto a provare e iniziare ad allenarmi: ora sono un uomo nuovo, letteralmente. Mi alleno con i programmi di Prime Move Training ormai da 2 anni. Fantastici!

Giovanni, 32 anni
Roma
★★★★★

Ho iniziato ad allenarmi con il team di Prime Move Training 1 anno fa. Una mia amica me li ha consigliati perché li conosceva da almeno 10 anni. Io e l'allenamento siamo sempre stati "distanti" ed ora, invece, è parte del mio essere. Volevo lavorare principalmente su gambe e glutei e già dopo 3 mesi ho capito di cosa io e il mio corpo eravamo capaci :)! Mi piaccio, mi sento bene! Avanti tutta!

Elisabetta S. (38 anni)
Seregno
★★★★★

E' tanto che cerco di perdere peso attraverso regimi alimentari, integratori e un po' di movimento. Il percorso focalizzato di Prime Move Training per dimagrire è la cosa più impattante ed efficace che abbia provato fino ad ora. Sono orgogliosa dei progressi che sto facendo. Finalmente inizio a guardarmi allo specchio in maniera diversa. Una sensazione meravigliosa.

Ilaria, 39 anni
Bologna
★★★★★

Non mi mettevo più le magliette a maniche corte. Ora anche in canottiera o costume mi sento a mio agio.

Giuseppe, 28 anni
Novara
★★★★★

Non sono mai stato così in forma in tutta la mia vita ed è merito vostro e di quello che mi avete fatto fare!

Simone, 30 anni
Milano
★★★★★

Mi muovo in barca tra corde e scalette con l'agilità dei vostri amici primati.

Giulio, 42 anni
Desio
★★★★★

Ora so che forma ha la mia tartaruga non finirò mai di ringraziarvi.

Massimiliano, 27 anni
Pavia
★★★★★

Mi godo il ballo con un equilibrio che non ho mai sentito prima.

Sofia, 34 anni
Olbia

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